장수를 위한 식생활 10가지 조건
장수를 위한 식생활 10가지 조건
1. 소금을 적게 먹는다
2. 동물성 지방은 적당히 먹는다
3. 채소나 과일은 많이 먹는다.
4. 우유, 치즈, 요구르트를 먹는다.
5. 질 좋은 단백질이나 타우린을 먹는다.
6. 편식하지 않고 여러 음식을 균형 있게 먹는다.
7. 음식 속 영양 성분을 알고, 몸에 좋은 식사법을 배운다.
8. 알맞은 운동을 하거나 일을 한다 .
9. 가족, 사회와의 연계를 소중히 하고 함께 식사한다.
10. 사소한 일에 구애 받지 말고 명랑하고 즐겁게 보낸다
댓글 쓰기
화송님의 전체 글